Kategoriarkiv: Mor-skab guider

Guide: Gem minder om dit barn

Af Camilla Anderson

Det ene øjeblik står du som stolt nybagt mor, det næste øjeblik fræser din tumling rundt, og før du får set dig om, er dit barn på vej i skole. Tiden går stærkt når man har børn, og ind imellem ønsker du måske, at du kan standse tiden for en stund, og nyde præcis det udviklingstrin dit barn er på.  Læs mere ...

‘Meal prep’ til barslen

Af Catalina Kromann Lyngsø

Når du endelig kommer til den dag hvor du skal gå på barsel, kan du for alvor begynde på de sidste forberedelser til ankomsten af baby. For mig betød det meal prep til fryseren! Meal prep er ganske simpelt forberedelse af forskellig mad, som du let kan tø op i din første tid som ny mor.  Læs mere ...

Gravid-venlig frisør: Afhjælp 4 hår-problemer

Af Maria Lyngsø Hougaard

Der er sponsorerede ting i artiklen – samarbejder med brands er altid nøje udvalgt og håndplukket af Mor-skab, og holdningerne kommer fra hjertet //Mor-skab

Det er ingen hemmelighed, at en graviditet og amning er hårdt ved kroppen. Og ved håret. Hår-problemer som hårtab, tørhed og ændret struktur er ikke unormalt, når din krop bliver indtaget af en lille beboer. 

Anne-Sophie Skjødt Villumsen er ejer af de grønne frisør-saloner med navnet Zenz, der er langt fremme, når det kommer til at køre en frisør miljørigtigt og så lidt skadeligt som muligt. Faktisk er klimaet i salonen så godt og uden skadelige dampe og produkter, at du kan bruge salonerne, selvom du er gravid eller har en baby på skødet! 
Jeg anede det ikke under min første graviditet og amning – der troede jeg bare, at det var totalt no go alle steder, men Zenz er altså gravid-venlig frisør. Læs mere her om, hvorfor Zenz kan bruges under de omstændigheder. Læs mere ...

Guide: Træning til hvert trimester i din graviditet

Af Catalina Kromann Lyngsø – psykolog, uddannet personlig træner og kostvejleder

Jeg vil gerne starte med at slå fast at træning under en graviditet ikke er skadelig! Det er vigtigt for dig og dit kommende barn, at du er i så god form som muligt, så din krop bedst muligt kan håndtere presset fra det voksende barn. Selvfølgelig skal du tage hensyn til din krop og lytte til hvad den kan holde til, men i udgangspunktet er træning altså ikke farligt som gravid. Det skal sagtens være de som af specielle grunde skal holde sig i ro, har en graviditet som er med komplikationer etc. Men jeg vil her fokusere på den raske gravide og tage et kig på, hvordan du kan være aktiv og god ved din krop, selvom den er gravid. Vi skal jo ikke alle være Wonderwoman, der løber halvmaraton til uge 33, men ganske almindelig fysisk aktivitet er kun godt for dig og baby.  Læs mere ...

Inspiration til madpakken

Af Maria Lyngsø Hougaard

Mange slipper for at lave madpakker til deres børn indtil skolestart. Men andre – inklusiv mig selv – har børn i børnehaver, hvor de skal medbringe madpakke.
Da min søn Anker skulle starte i børnehave, var madpakken noget jeg frygtede. Jeg tænkte, at jeg ville være en af de forældre, der ville stemme imod madpakken, når der hvert 2. år er afstemning om dette. Men det er slet ikke så slemt! Og faktisk er det en genial måde at undgå madspild, da der ofte lige kan ryge ting fra aftensmaden ned i madpakken. Læs mere ...

Lege fra da mor var barn

Af Camilla Anderson

Solen skinner fra en skyfri himmel. Duften af nyslået græs blander sig med duften af den varme asfalt, hvor kridtstreger og sjippetorv ligger henslængt fra dagen før. Sommerferien melder snart sin ankomst og dagene ligger (måske) åbne for leg og nærvær. Men hvad kan man egentlig lege, på sådan en dejlig sommerdag? Her er fem lege fra da mor var barn, som du kan lege med dit/dine børn. Læs mere ...

Parterapeuten: Sådan passer I på jeres parforhold med børn!

Af Nadia Andersen

For mange forældre er det en drøm, som endelig går i opfyldelse, når man begynder at stifte familie og bringe små mirakler til verden. Børnene er fantastiske og kærligheden er ubetinget, men mens ens liv og hverdag bliver invaderet af de små opmærksomhedskrævende englebasser, som på bedste vis suger al tid og overskud ud af os forældre, så skal vi huske at give en smule af vores opmærksomhed til os selv, samt vores partner. Læs mere ...

Vinteren er over os – hvordan overlever du den?

Vinter og kulde er over os – og en dejlig frost-sol indimellem

Af Sofie Rud – læser kulturelle studier og sprog

Vi lever i et af verdens lykkeligste lande, men vinteren er over os, og danskerne er kendt for konstant at have en holdning til vejret udenfor, og samtidig stiger de flestes behov for at brokke sig i takt med manglen på kontakt med sollys. Til trods for det, er danskernes evne til at håndtere den brutale vinterperiode på et internationalt plan blevet kendt som vores evne til at praktisere hygge. Ved blot at ændre simple vaner og tankemønstre vil vi måske kunne lære at sætte pris på de ellers så ofte forhadte vintermånder.

Børnefamilierne er hårdt spændt for
Selvom vinteren i teorien synger på sidste vers i takt med, at kalenderen så småt nærmer sig 1. marts, er det ikke længe siden den højtelskede juletid stod for døren. Og selvom december er præget af god stemning på landsplan, er juleperioden også kendt for at være depressionernes højtid. Den travle vintermåned tilføjer utallige gøremål til den allerede detaljerede to do-liste, og måneden igangsætter en lang periode med kulde og lysmangel.

Vi lever i Danmark forholdsvis milde vejrforhold hele året rundt sammenlignet med resten af Nordens lande, men vores hverdag bliver dog på lige vis med vores naboers testet ved udsættelsen for udpræget mørke. Vinterhalvåret er således for mange en udfordring, og begrebet “vinterdepression” er ikke et fremmed hverdagsudtryk. En periode der kan presse energiniveauet i bund hos de fleste. Og måske hos især travle børnefamilier. Her er det forældrenes opgave at opretholde ikke blot hverdagsrutinen, men også humøret på bare et nogenlunde niveau. Kan du nikke genkendende til ovenstående? Så læs med!

 Kost og søvn er altafgørende
Hvordan man med den faldende lysmængde, der menes at være skyld i det velkendte depressive og dvalelignende vinterhumør, lærer at balancerer hverdagen, så den kan komme til at fungere på bedste vis, er der flere bud på.

Livsstilmagasinet Mainlife har i artiklen “8 gange vinter boost – kom sundere og gladere igennem vinteren”, skrevet af Christina Bøling, indsamlet 8 tankevækkende punkter, hvor vi alle ved forholdsvis simple livstilsændringer kan komme de værste symptomer på vinterdepressionen til livs.

Det bliver i artiklen gjort klart, at vores fysiske velbefindende betyder meget også i kampen mod vintersindsstemningen. Kost og søvn er parametre, alle mennesker kan påvirke samt ændre på, og de konkrete råd, artiklen belyser, er derfor et oplagt sted at starte også for børnefamilier, hvor også de yngre familiemedlemmer kan kræve ekstra fokus hvad angår søvnmængde og korrekt kost. Selvom guidelines som disse kan virke banale og selvsigende, kan en stresset og kaotisk hverdag forståligt føre til forglemmelser af selv de mest oplagte trivsel-tricks. Det er kontraproduktivt at få dårlig samvittighed over alt det, man ikke formår at få fixet, og det giver derfor mening at starte ved starten med at fokusere på de absolut nødvendige livsforudsætninger.

Som omtalte artikel gør det klart, er konsekvenserne ved at have for travl en hverdag blandt andet angst, uro og irritabilitet. Artiklen angriber herefter problemstillingen ved at konkludere at “en god måde at undgå dette på er at indlægge tre faste te-pauser i løbet af din arbejdsdag”. Den primære årsag til at belyse te-pausernes vigtighed i kampen mod vinterdepressionen er i artiklen for at fremhæve grøn te som værende mirakelmiddel mod stresset nervøsitet. I denne artikel vil vi foruden dette fremhæve vigtigheden af te-pauser i en hver hverdag, fordi den varme kop te giver danner ramme for sociale sammenhænge, hvor det danske hygge-koncept kan praktiseres.

Lad os hygge os ud af vinterdepressionen
Hygge er et simpelt ord, der af danskere bliver brugt på kryds og tværs i utallige sammenhænge. I 2016 blev det danske ord en del af de britiske ordbøger, fordi begrebet ikke betragtes som værende oversætteligt. Dets enestående betydning og nuancerede definition har fået flere journalister og forfattere verden over til at skrive om begrebet som værende et fænomen mere end blot et simpelt, dansk verbum. Men det er ikke kun lysten til at løse hyggens mysterium, der er i fokus.

Ligeså aktuel er interessen fra verden i at forstå, hvorfor nogen kulturer er mere lykkelige end andre. Selvom fascinationen af danskernes evne til både at leve hyggelige og lykkelige liv ikke nødvendigvis er sammenhængende, er det alligevel interessant at stille spørgsmålstegn ved, om de to termer kan anvendes i flæng. Lykke er i fokus i rapporten “Der er et lykkeligt land – en kortlægning af årsagerne til danskernes lykke”, hvor Instituttet for Lykkeforskning på baggrund af omfattende interview-, videns- og datagrundlag belyser, hvorfor danskerne klarer sig godt i diverse internationale lykkemålinger.

Det bliver her blandt andet gjort klart, at vores evne til at få tid til socialt samvær selv i forskellige sociale miljøer er med til at skabe vores berømte velfærd. Og dette gælder også i perioder præget af travlhed samt vinterdepressive humørsvingninger. At være fælles om at fryse og at være forkølede skaber en følelse af fællesskab, og selvom det i den kaotiske proces det for de fleste er at få et travlt familieliv til at fungere så optimalt som muligt, giver det ifølge rapporten mening at prioritere dét at dyrke sociale fællesskaber. Og her altså også de omtalte te-pauser. At evne at kunne investere i kvalitetstid er en evne i høj kurs, og selvom “hyggetid” måske i nogen sammenhænge betragtes som spildtid, bør danskernes kærlighed til søndags-wienerbrød, fødselsdagsflag, julekalendere og diverse andre sociale hverdagstraditioner tages dybt seriøst.

Folk I andre lande kan lære at hygge som danskerne med “The little book of hygge”

Mørket har lært os at sætte pris på vores hjem og hinanden
Læs mere ...

Hjælp, mit barn bider!

Af Camilla Anderson, mor og kandidat i pædagogisk antropologi

Det er eftermiddag, og du henter din datter i vuggestuen. Da du spørger pædagogen, om det har været en god dag, ser hun op på dig med et alvorligt, men medfølende blik i øjnene og siger ”Ja, men hun har bidt et af de andre børn i dag”.
Et lignende scenarie udspiller sig hver dag for forældre over hele landet, og for nogle børn er dét at bide en del af deres naturlige udvikling. Men hvorfor bider børn? Og vigtigst af alt; hvad kan man som forældre gøre, hvis ens barn begynder at bide enten hjemme eller når det bliver passet?

Bider dit barn?

Derfor bider børn
Det er især børn i 0-3 års alderen, som bider, og årsagerne kan være mange. Ifølge sundhedsplejerske Helen Lyng Hansen (forfatter til flere bøger om børn og deres udvikling – fx ’Helens bog om dit barns udvikling’ og ’Helens bog om børn og opdragelse’ m.fl.) skal man ofte finde svaret i, at barnet mangler sprog. Det kan have svært ved at sætte ord på sine tanker og følelser, og når barnet mangler ord, kan det reagere ved at bide.
Et barn kan sagtens have et godt ordforråd og være dygtig til at tale, men stadig have svært ved at sætte ord på de større følelser. Eksempelvis mestrer børn i 0-3 års alderen endnu ikke at udtrykke følelser som ”jeg føler mig uretfærdigt behandlet”, ”jeg føler mig overset” eller ”jeg føler mig trængt op i en krog”, og kan derfor ende med at bide i afmagt over ikke at kunne udtrykke deres frustration.

Ifølge Helen Lyng Hansen er der typisk følgende syv situationer hvor børn bider:

1. Dit barn kan bide, fordi det føler vrede, fx hvis et andet barn har  taget dets legetøj.
2. Dit barn kan bide i forsvar. Det kan være situationer, hvor barnet føler sig trængt op i en krog.
3. Dit barn kan bide, fordi det ikke føler, at det bliver set eller lyttet til. Det er altså en måde at forsøge at få din opmærksomhed.
4. Dit barn kan bide, fordi det virker. Barnet fornemmer, at hvis det bider, så får det dén reaktion, som det søger.
5. Dit barn kan bide af erfaring. Nogle voksne reagerer voldsomt første gang et barn bider, og kan fx finde på at gribe til yderligheden at bide igen, for at vise barnet at det gør ondt. Men det kan faktisk have den modsatte effekt end den ønskede, fordi man dermed viser barnet, at det er i orden at bide hinanden.
6. Dit barn kan bide som imitation af andre børn. Børn lærer af hinanden og efterligner hinanden på godt og ondt. Derfor ser man ind imellem, at flere børn bider fordi de spejler sig i hinanden og deres måde at agere på.
7. Dit barn kan bide, fordi det har fået rollen, som dén der bider. Dit barns adfærd kan blive forstærket af forventninger og gentagne irettesættelser.

Desværre ses det også ind imellem, at børn bider impulsivt. Dvs. at det kommer ud af den blå luft, hvor ingen rigtig kan forklare hvorfor. Børnepsykolog Margrethe Brun Hansen understreger dog, at der er forskel på de bid, som din 0-1 år gamle baby leverer, og dem, som din store tumling forvolder:
”Din baby kan godt komme til at smække gummerne sammen, når hun ligger ved dit bryst, men det er ikke ment som et bid. Det skyldes blot, at små børn udforsker alting med munden.” siger hun: “Hvis det sker, skal du blot tage barnet fra brystet og sige ”nej” og derefter lægge det til igen.”

Dette kan du gøre, hvis dit eget barn bider.
Når et barn bider, er det vigtigt, at vi voksne reagerer. Men det er ikke ligegyldigt hvordan. Hvis vi reagerer meget voldsomt og råber og skælder ud, så risikerer vi ifølge Helen Lyng Hansen blot at forstærke problemet. Det vigtigste er, at man forsøger at forhindre at barnet bider. Derfor skal du holde ekstra øje med barnet og prøve at finde ud af, hvilke situationer det bider i, og hvilke følelser i barnet, som fremprovokerer dets bid. Når du ved hvornår det sker, har du bedre mulighed for at gribe ind før det sker.

Derefter skal du forsøge at hjælpe dit barn med at udtrykke sine følelser i situationen verbalt. Når og hvis du kan se, at dit barn bliver ked af det, bange eller vred, så hjælp ham/hende med at sætte de rigtige ord på sine følelser i situationen. Sig fx “du bliver bare så vred, når…” eller “uh, du blev helt bange”. Er dit barn i en konflikt med et andet barn, og skal derfor til at bide, skal du hjælpe med at løse konflikten og guide dem videre i legen. Konflikter i 1-3 års alderen handler ofte om, at børnene vil lege med det samme legetøj. Du kan derfor fx vise dem at de kan deles, eller foreslå at de kan have hvert deres stykke legetøj. Husk at sætte ord på imens. På den måde kan dit barn stille og roligt lære, at man kan udtrykke sine følelser med ord i stedet for at bide.

Hvis du ikke nåede at gribe ind
Men selvom du er en opmærksom forælder, som har spottet i hvilke situationer dit barn bider, og forsøger at forhindre, at det sker, så kan uheldet alligevel være ude ind imellem. Og hvad gør man så?
Både Margrethe Brun Hansen og Helen Lyng Hansen er enige om, at det stadig handler om at sætte ord på situationen og på børnenes følelser. Både ift. dét barn som har bidt og dét som er blevet bidt. Det er vigtigt, at begge børn føler sig forstået og mødt. Børn under 2 år har svært ved at forstå, hvorfor andre børn græder når de bliver bidt, siger Helen. Det er de først ved at lære. Derfor er det vigtigt, at du fortæller dit barn hvorfor det andet barn bliver ked af det. Sig fx “det gør ondt at blive bidt, det er derfor hun græder. Vi skal trøste hende”. Hvis barnet der har bidt godt ved, at det er forkert, kan man fx sige “Åh, du kom til at bide, det er ikke rart. Næste gang skal du prøve at sige stop i stedet for at bide”. På dén måde får barnet en anden handlemulighed end at bide, hvis en lignende situation skulle opstå igen. Samtidig er det selvfølgelig vigtigt at trøste det barn, som er blevet bidt, og fortælle begge børn, at det er forkert at bide. Børn skal lære, at dét de gør ved andre børn ikke altid er rart og derigennem lære at lade være, mener Helen.

Margrethe Brun Hansen foreslår derudover, at man også kan lade barnet vide, at det kan kalde på dig eller en anden voksen, i stedet for at bide, hvis det står i en svær situation. Hun tilføjer, at hvis dit barn har bidt mens det var i vuggestue eller et andet sted uden dig, kan det ikke nytte noget at tale med barnet om det, hvis du henter det flere timer efter, for der har det sandsynligvis glemt episoden.

Lad os slutte af med en beroligende bemærkning fra Margrethe Brun Hansen:
”Det er ikke sjovt at være mor til et barn, der bider. Men fortvivl ikke. Det er faktisk helt almindeligt, at små børn bider. Så stop med at spekulere på, hvor du har spillet fallit som mor, siden dit barn bruger tænderne lidt for meget til at kommunikere med for tiden. For det sker ganske ofte, at de små bruger tandsættet.”

Kilder: Netsundhedsplejerske.dk og alt.dk

Den bedste julegave til din mor

Af Melissa Ejlersen

Julen står for døren! Midt i æbleskiverne, konfekten og julelysenes skær bliver ønskesedlerne delt rundt, og lige så stille melder gaveræset sig på banen. Du kan måske allerede mærke sveden pible og pulsen stige, imens du overvejer den smarteste måde at koordinere dine juleindkøb, som du inderst inde godt ved, alligevel ender med at blive fortaget i 11. time.

Hvis du kun skal gøre dig umage med én gave i år, så foreslår jeg, at det bliver med din mors. Hende, der har påtaget sig fuldtidsjobbet med permanent tilkaldevagt gennem hele dit liv  (hvis du selv er blevet mor, ved du hvad jobbet indebærer af hårde ting;-)).

Herunder finder du mine 3 forslag til, hvordan man skruer lidt ekstra op for julecharmen.


Oplev noget sammen!
Da du var helt lille, delte I stort set alle oplevelser, og selvom du ikke kan huske det, så kan jeg love dig for, at hun kan! Lige fra din første lyd, til  den dag hvor hun afleverede den sidste flyttekasse i din første lejlighed. Som årene bliver flere, bliver de fælles oplevelser færre. Hvis du virkelig vil gøre indtryk i år, så trækker du en oplevelse op af gaveposen!

Den hurtige og nemme løsning ligger lige til højrebenet – oplevelsesgavekortet! De kommer i alle afskygninger og prisklasser, og du kan uden tvivl også finde en, som passer godt til jer.

Men skal du for alvor inkassere point, så planlægger du oplevelsen selv! Inviter din mor ud på en lækker middag, hvor der bliver kræset om detaljen. Genskab barndommens minder med en tur i Zoo, hvor i med hver sin vaffelis i hånden ser elefanterne bliver fodret, ligesom dengang du var lille og overbevist om, at alle dyr sagde ”vov”!

Den helt luksuriøse udgave: Tag hende med på weekendtur til Paris, og forkæl hende med croissanter, cappuccinoer med udsøgt mælkeskum, hvidvin og muslinger på toppen af Montmartre, imens solen går ned over Sacre Cour – Villas, hvis du læser med, så ville det være ok, at du forærede mig sådan en tur i år…

Tid til mor
At være mor er et fuldtidsjob med permanent tilkaldevagt og en uopsigelig kontrakt. På trods af at det jo er verdens dejligste job, så er det også temmelig opslidende, og du er ikke mange måneder i tjeneste, før de første par grå hår melder deres ankomst. Alle mødre fortjener en pause indimellem, så hvorfor ikke lægge en sådan under træet til din i år?

Send hende på spaophold, giv hende gavekort til en lækker massage eller skønhedsbehandling, send hende til frisøren eller til negledamen med frit valg på alle behandlingshylder. Giv hende et yoga klippekort, eller et medlemskab til den lokale biografklub, så hun én gang om måneden kan synke ned i biografsædet og lade hverdagens praktikaliteter passe sig selv for en stund.

Giv din mor lidt tid til sig selv, som tak for al den tid hun har investeret i dig.

Match interessen
Er din mor bidt af en gal porcelænskat, så tøv ikke med at besøge Royal Copenhagen udstillingen i din lokale isenkræmmer. Her vil du med garanti kunne finde et styks blåblomstret herlighed, som kan få selv den ivrigste porcelænsjunkie til at gå bagover i begejstring. Er hun derimod en kulinarisk opdagelsesrejsende, så find ud af hvilket køkken hun udforsker netop nu, og bidrage til turen med en lækker kogebog, eller lige det der ekstra lækre stykke køkkenværktøj, som gør hele forskellen.

Det vigtige er ikke hvad der ender under træet, gaver definerer ikke kærlighed og medmindre, at du har været heldig og skrabet dig til 10 juletræer, på den julekalender som hun  har givet dig, og som du (igen i år) er kommet til at skrabe på én gang, så er det vel også de færreste af os, der har plads til de store ekstra udskejelser i julebudgettet. Det er ikke tallet på prismærket, destinationen eller størrelsen på silkesløjfen som er den afgørende faktor. Det er omhuen med hvilken gaven er udvalgt. Så gør dig lidt ekstra umage i år! Drop gaveæsken fra Matas, lad være med, at få din partner eller storesøster købe gaven for dig, og undgå at klikke noget tilfældigt hjem til hende på Black Friday. Julen er hjerternes fest, vis hende at hun er i dit!

Ovenstående råd udløber i øvrigt ikke til januar, de er også gangbare til fødselsdag, Mors dag, jubilæer, julen 2018 og ”bare fordi” anledninger… Husk din mor!