Af Jordemoder Christina B. Friis
Du har garanteret allerede læst en hel masse om graviditet, fødsel og amning. Det kan absolut være en jungle at finde rundt i alle de filosofier, informationer og debatforums, der findes. Nogle vil sige, at det var som at skide en ananas, da baby kom ud – andre at det var som at smutte en mandel. Andre ting, taler man ikke om, selvom de er helt naturlige, normale og sker for alle.
Af Jakob Johansen
Som nybagt mor er det helt og aldeles naturligt, at du bliver en smule overvældet – og ikke mindst forvirret – over din nye rolle og i den nye hverdag. Første gang man bliver forælder er der rigtig mange ting, der ændrer sig, og det kan være svært at hitte hoved og hale i, hvad man egentlig skal gøre af sig selv i de første dage efter fødslen. Men der er naturligvis hjælp at hente – og vi har samlet vores seks bedste råd til dagene efter fødslen i artiklen herunder.
Af Foreningen for Danske Fødselsfotografer, Eva Walther
I Danmark dokumenterer vi omhyggeligt alle store livsbegivenheder: Bryllup, den dejlige gravide mave, de helt små nyfødte, barnedåb og fødselsdage – men den vigtigste livsbegivenhed af dem alle – starten af et helt nyt liv – det dokumenterer vi ikke.
Af Victoria Klostermann Olsen
Kan det virkelig passe, at gravide ikke må spise sushi? Hjælper is på graviditetskvalme? Skal brystvorter hærdes som forberedelse til amning? Findes der noget der hedder “ammehjerne”? Har kvinder der dyrker meget sport sværere ved at føde?
Af Nadia Jørgensen
Alle fødsler er forskellige, som også alle mødre er det. Nogle mindes den måske med glædestårer i øjnene, mens andre husker det som et traumatisk øjeblik, hvor de gav slip på al kontrol. Når man som kvinde har født ved kejsersnit, kan der være brug for at få ordentlig gang i den fysiske og mentale helingsproces, fordi kejsersnittet måske ikke var planlagt, og fysikken er slået tilbage.
Af Maria Lyngsø Hougaard – Hovedfoto: Jess Lycoops
Vi ved det godt! Den der bækkenbund skal trænes efter en fødsel – men der er jo så meget, der skal gøres. Først af alt skal babyen passes. Og alt det andet i familien og hjemmet. Og så er der tandtråd, rygøvelser, motion, hudpleje osv. MEN det med knibene kan faktisk få betydning for dit liv senere. Hvem gider være den gamle dame, der hele tiden tisser i bukserne? Undersøgelser viser, at over 400.000 danske kvinder døjer med ufrivillige dryp.
Af Catalina Kromann Lyngsø
Catalina er uddannet psykolog, kostvejleder og personlig træner. Hun er gravid med termin til oktober 2019 og vil løbende tage fat i emner, der vedrører hendes egen graviditet – og dermed også mange andres.
Af Catalina Kromann Lyngsø – psykolog, uddannet personlig træner og kostvejleder
Jeg vil gerne starte med at slå fast at træning under en graviditet ikke er skadelig! Det er vigtigt for dig og dit kommende barn, at du er i så god form som muligt, så din krop bedst muligt kan håndtere presset fra det voksende barn. Selvfølgelig skal du tage hensyn til din krop og lytte til hvad den kan holde til, men i udgangspunktet er træning altså ikke farligt som gravid. Det skal sagtens være de som af specielle grunde skal holde sig i ro, har en graviditet som er med komplikationer etc. Men jeg vil her fokusere på den raske gravide og tage et kig på, hvordan du kan være aktiv og god ved din krop, selvom den er gravid. Vi skal jo ikke alle være Wonderwoman, der løber halvmaraton til uge 33, men ganske almindelig fysisk aktivitet er kun godt for dig og baby.
Af Maria Lyngsø Hougaard
Det værker i lænd og bækken. Og stykket imellem skulderbladene er konstant spændt af amning eller af at bære rundt på din lille baby, der (heldigvis) vokser sig større og tungere hver eneste dag.
Noget skal gøres – kroppen skal styrkes og genoptrænes. Og efter at have afprøvet det må jeg sige, at pilates er perfekt som efterfødselstræning.
Af Maria Lyngsø Hougaard
Hvis du er gravid, så tjek lige om din lokale svømmehal ikke har en pakke af aktiviteter klar til dig. Jeg bor på Amager og har trænet i Kastrup Svømmehal hos KVIK Kastrup både som gravid, efter fødslen og med babysvømning. Og der er noget super fedt i at være i et forløb det samme sted – man lærer stedet at kende, og flere mødre og babyer går igen, hvilket skaber en hjemlig stemning.
